2022/10/26
11月から始める冬肌への対策とは
秋が終わりに近づき、冬へと移行していく11月は、冬の肌環境を左右する分岐点です。普通肌の人であっても乾燥しやすいのに、もともと乾燥肌の人は、カサつきやごわつきに悩まされるはず。本格的な冬が到来する今から、冬肌に向けた乾燥肌対策を始めましょう。
11月の肌状態を知ろう
10月の終わりから11月にかけて気温も湿度も急激に下がります。外気は乾燥し、肌の水分も奪われ、皮脂分泌も減ってしまいます。角質層の水分と皮脂の量が減ってしまうことで、ターンオーバーは低下し、バリア機能が衰えます。
バリア機能が衰えた角質内は、細胞間脂質や天然保湿因子が減少し、肌はカサつきとごわつきに悩まされます。肌表面は毛羽立つ状態となり、ツヤがなくなり、くすんでみます。皮脂が少なくなったことでツヤやハリが損なわれ、老けた印象を周りに与えてしまうでしょう。
バリア機能が衰えた角質内は、細胞間脂質や天然保湿因子が減少し、肌はカサつきとごわつきに悩まされます。肌表面は毛羽立つ状態となり、ツヤがなくなり、くすんでみます。皮脂が少なくなったことでツヤやハリが損なわれ、老けた印象を周りに与えてしまうでしょう。
冬肌へ向けての具体的な対策
1.保湿を強化する
本格的な冬の乾燥を迎える前に、今まで以上に保湿ケアを行いましょう。
保湿に力を入れるといっても、化粧水や乳液、クリームといったアイテムを増やせばいいというわけではありません。化粧水で水分を与えても、すぐに蒸発してしまいます。乳液やクリームでフタをすれば保湿万全という思い込みも捨てた方がいいです。どんなにアイテムを増やしても水分保持力がないものであれば、時間とともに肌は乾燥してしまいます。
肌の外から水分を取り入れるのではなく、肌の内側から湧き出る水分保持力を保つようにサポートしてあげることが大事です。
そこで注目すべきが、細胞間脂質であるセラミドの存在です。セラミドは細胞間脂質の40％を占めており、水分を挟み込んで離さない特性があります。湿度が下がっても水分を保持できる最強の保湿物質です。
セラミドを増やすことができる成分が、αリノレン酸です。αリノレン酸が配合された化粧品を使用することで、角質内のセラミドが増えていき、ふっくらハリと潤いのある肌になっていきます。乾燥しやすい本格的な冬であっても乾燥知らずの肌を保つことができます。
保湿に力を入れるといっても、化粧水や乳液、クリームといったアイテムを増やせばいいというわけではありません。化粧水で水分を与えても、すぐに蒸発してしまいます。乳液やクリームでフタをすれば保湿万全という思い込みも捨てた方がいいです。どんなにアイテムを増やしても水分保持力がないものであれば、時間とともに肌は乾燥してしまいます。
肌の外から水分を取り入れるのではなく、肌の内側から湧き出る水分保持力を保つようにサポートしてあげることが大事です。
そこで注目すべきが、細胞間脂質であるセラミドの存在です。セラミドは細胞間脂質の40％を占めており、水分を挟み込んで離さない特性があります。湿度が下がっても水分を保持できる最強の保湿物質です。
セラミドを増やすことができる成分が、αリノレン酸です。αリノレン酸が配合された化粧品を使用することで、角質内のセラミドが増えていき、ふっくらハリと潤いのある肌になっていきます。乾燥しやすい本格的な冬であっても乾燥知らずの肌を保つことができます。
2.生活習慣の見直し
一日中冷え込んだ冬に入ってしまうと、免疫力が低下して体調を崩しやすくなります。体調が万全でないと肌も荒れやすくなります。肌は体内の影響をもろに受けてしまうのです。体調を崩しやすい冬が到来する前に、しっかりと体調管理を行いましょう。
美肌の大敵といえば、睡眠。いくら睡眠時間が取れたとしても、質の良い睡眠でないと成長ホルモンの分泌は妨げられ、肌のターンオーバーも正常に働きません。昼間はしっかりと働き、夜寝る前は穏やかな気持ちで眠りにつけるよう、自分なりの睡眠環境を整えることがポイントです。
さらに食事も大切な要素です。ビタミン類は肌のために良いというイメージですが、生野菜だけ食べてればいいというわけではありません。秋から冬にかけて積極的に摂りたいのが、代謝を高める栄養素です。
ビタミンEは肌の代謝を高める作用を持っています。代表的な食材がアーモンドなどナッツ類、モロヘイヤやカボチャなどです。ビタミンAも皮膚や粘膜の細胞分裂に関わる大切な栄養素で、ターンオーバーを正常化し、肌にうるおいを与えるために必要な栄養素です。人参やほうれん草、レバーや鰻などに多く含まれています。そのほか、良質なタンパク質に多く含まれるビタミンB2やビタミンB6も健康的な肌作りに必要不可欠です。
美肌の大敵といえば、睡眠。いくら睡眠時間が取れたとしても、質の良い睡眠でないと成長ホルモンの分泌は妨げられ、肌のターンオーバーも正常に働きません。昼間はしっかりと働き、夜寝る前は穏やかな気持ちで眠りにつけるよう、自分なりの睡眠環境を整えることがポイントです。
さらに食事も大切な要素です。ビタミン類は肌のために良いというイメージですが、生野菜だけ食べてればいいというわけではありません。秋から冬にかけて積極的に摂りたいのが、代謝を高める栄養素です。
ビタミンEは肌の代謝を高める作用を持っています。代表的な食材がアーモンドなどナッツ類、モロヘイヤやカボチャなどです。ビタミンAも皮膚や粘膜の細胞分裂に関わる大切な栄養素で、ターンオーバーを正常化し、肌にうるおいを与えるために必要な栄養素です。人参やほうれん草、レバーや鰻などに多く含まれています。そのほか、良質なタンパク質に多く含まれるビタミンB2やビタミンB6も健康的な肌作りに必要不可欠です。
3.肌の血流アップ
肌の血行促進や血流アップにつながるケアを行いましょう入浴時に湯船につかりながら、蒸しタオルで顔全体を温めたり、そのあとに美容オイルを使ってフェイスマッサージもおすすめです。
マッサージによって肌全体の血流が良くなり、美容オイルに含まれる成分が肌内部にまで浸透しやすくなります。その結果、線維芽細胞の代謝や表皮細胞の活性化に繋がります。
マッサージによって肌全体の血流が良くなり、美容オイルに含まれる成分が肌内部にまで浸透しやすくなります。その結果、線維芽細胞の代謝や表皮細胞の活性化に繋がります。
4.シンプルケアを心掛ける
季節の変わり目というのは、免疫力や抵抗力が落ちやすい時期です。バリア機能が弱まりやすい肌は、ちょっとした刺激でも敏感になりやすい時期。今まで使っていた化粧品が合わなくなったりして肌トラブルを引き起こしやすいです。
美白化粧品やエイジングケア化粧品など刺激が強い成分が配合された化粧品はしばらく避けた方がいいです。また、保湿のためといって化粧品アイテムを増やすのもあまりおすすめしません。
できるだけシンプルで低刺激のアイテムを選択し、使用するようにしましょう。本当に肌にとって必要な成分のみ補充するという考えで化粧品を選ぶことで、肌本来が持つ水分保持力が高まりますし、肌トラブルを回避することも可能です。
美白化粧品やエイジングケア化粧品など刺激が強い成分が配合された化粧品はしばらく避けた方がいいです。また、保湿のためといって化粧品アイテムを増やすのもあまりおすすめしません。
できるだけシンプルで低刺激のアイテムを選択し、使用するようにしましょう。本当に肌にとって必要な成分のみ補充するという考えで化粧品を選ぶことで、肌本来が持つ水分保持力が高まりますし、肌トラブルを回避することも可能です。
まとめ
冬肌トラブル回避は今のうちから始めるのが大事です。睡眠や食事など体内からの改善はもちろん、保湿アイテムも肌にとって本当に必要なものは何かを見極めて使いましょう。今年の冬は肌荒れ知らずで乗り越えたいですね。