2025/01/15
今日から始める!ナチュラル女子の温活習慣
毎日寒い日々が続いていますね。寒い時期は外出することや運動が億劫になったり、年末年始の華やかな食生活によって身体が冷えやすくなっています。 真冬を乗り切るためには、日々の温活が欠かせないので、是非今日から取り入れていきましょう。冷えからくる不調を侮っては行けません。 今回は、おすすめの温活習慣や、ナチュラルオーガニックの温活アイテムをご紹介します。
目次
ナチュラル女子必見の温活習慣〜フェイス・ボディケア編〜
蒸しタオルで肌を温める
よく冷まし、ほんのり温かいタオルを使用してください。顔にのせておくだけでも良いですが、仕上げに拭き取り、首からデコルテにかけてリンパを流すとすっきりします。
バスソルトで入浴
ナチュラルオーガニックの精油を配合したものは、香りによってリラックス効果も期待できます。
よもぎ蒸し
よもぎ蒸しサロンを利用するのはもちろん、自宅でできるよもぎ蒸しキットなども販売されています。サロンを利用して気に入った場合は、自宅でできるよもぎ蒸しキットがお得です。可能な限り、ナチュラルオーガニックのよもぎを選びましょう。
また、もっと手軽によもぎ蒸しを体験できるナプキンのようなパッドも便利です。ドラッグストアなどで取り扱いがあります。
休憩時のストレッチ
肩を回したり、背伸びの運動をしたり、指先をグーパーグーパーと繰り返してみてください。それだけでも巡りが良くなります。
あたためグッズの活用
特に、首、手首、足首をあたため、特に冷えるパーツは湯たんぽを当てると良いでしょう。外出先ではホッカイロが便利ですね。
ナチュラル女子必見の温活習慣〜食事編〜
身体をあたためる食事
寒い季節は動くことが面倒になったり、食材の買い出しや冷たい水に触れる調理や洗い物が億劫になるのです。
まずは、年末年始で疲れた胃腸を整えることから冷え対策を始めましょう。ごはんと、具沢山のお味噌汁で食生活を整えていきます。
お鍋も優秀ですが、市販の鍋のもとは塩分が多いので、なるべく素材を活かしたものを選びましょう。自然食のスーパーへ足を運んでみてください。
あたたかい飲み物を飲む習慣を
冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので、冬の水分補給は常温か、あたたかい飲み物が理想的です。
また、冬は生姜湯もおすすめです。生姜湯の作り方はとても簡単で、皮つきのまますりおろした生姜を、コップに入れてお湯を加えて混ぜるだけです。寒い朝でも、身体がポカポカと温まります。
外出時は、保温性の高いマイボトルに白湯や温かいお茶を入れて持ち歩きましょう。
冬のお酒はホットワインで決まり
ナチュラルオーガニックのスーパーや専門店には、有機ワインのスパイスや、ホットワインにブレンドするハーブティーの取り扱いもあります。
是非、アレンジをして温活を楽しんでみてください。
まとめ
フェイス・ボディなどの外側からのケアと、食事などの内側からのケアを取り入れて、ダブルで全身をあたためていきましょう。
冷えから守るためには、内側からのケア・外側からのケア、どちらも重要ですね。