2024/11/12
お口のケアしてる？オーラルケアを始めよう
あなたは、お口の中のケアをしていますか？コロナ禍はマスクを着用し、人との距離が保たれていましたよね。しかし、最近ではマスクを着用せずに人と接する機会も増えました。 そういった中で、口内のケアに関心を持つようになった方も多いのではないでしょうか？ オーラルケアは、身だしなみとしてとても重要です。今回は、口内環境を良くするためのケア方法や、ナチュラルオーガニックのケア用品をご紹介します。
目次
口内環境が良い人のお口のケア方法
まずは、口内環境が良い人がどんなケアをしているのか、知っておきましょう。
1日5回の歯磨き
理想の歯磨きの頻度は、1日5回と言われています。タイミングは起床後・毎食後（1日3食）・就寝後です。
1日5回の歯磨きは回数が多いように感じますが、特に食後は食べかすが残っているので放置すると虫歯や歯周病の原因になります。
また、丁寧に歯磨きをする時間がない時は、フロスなどを使用した歯間ケアだけでもやる意味があります。外出時は歯間ブラシを持ち歩くのがおすすめです。
1日5回の歯磨きは回数が多いように感じますが、特に食後は食べかすが残っているので放置すると虫歯や歯周病の原因になります。
また、丁寧に歯磨きをする時間がない時は、フロスなどを使用した歯間ケアだけでもやる意味があります。外出時は歯間ブラシを持ち歩くのがおすすめです。
歯間ブラシやフロスも使う
歯間ブラシは、歯ブラシでは行き届かない汚れを取り除くのに最適です。歯間ケアを継続することで虫歯や口臭の予防になります。
口臭の発生原因は歯間にたまった歯垢なので、毎日ケアすることで口臭が薄れていきます。
口臭の発生原因は歯間にたまった歯垢なので、毎日ケアすることで口臭が薄れていきます。
定期的にクリニックでクリーニング
毎日歯磨きを頑張っていても、知らず知らずのうちに自分では落としきれない汚れが溜まってしまうこともあります。歯の色が茶色く汚れたり、口臭や粘つきが気になる方は、3ヶ月に1回程のペースで、クリニックでクリーニングをしましょう。
初回はレントゲンなどの費用がかかる可能性がありますが、クリーニングのみで保険適用であれば3000円程度で済むでしょう。（あくまで目安です。）事前に、保険適用のクリニックかどうか確認をしましょう。
歯は一生使う大事なパーツなので、定期的に歯の状態をプロに見てもらうと良いですね。
初回はレントゲンなどの費用がかかる可能性がありますが、クリーニングのみで保険適用であれば3000円程度で済むでしょう。（あくまで目安です。）事前に、保険適用のクリニックかどうか確認をしましょう。
歯は一生使う大事なパーツなので、定期的に歯の状態をプロに見てもらうと良いですね。
ナチュラルオーガニックのオーラルケア用品
ナチュラルオーガニックのオーラルケア用品をご紹介します。一口に口内ケアと言っても、色々なアイテムがあるので、気になるものから試してみてください。
歯磨き粉はナチュラルなものを
ナチュラルオーガニックの歯磨き粉は、発泡剤やフッカ化物、界面活性剤、甘味料などを使用しておらず、口内に優しい素材で作られています。
口内の汚れを吸着するグリーンクレイや、スッキリとした天然のハーブやセージのエキスなどを配合した歯磨き粉がおすすめです。
特にナチュラルオーガニックの歯磨き粉は泡立たないものが多く、一般的な歯磨き粉とは使用感が異なりますが、徐々に慣れていきましょう。
泡立たないので磨いたつもりにならず、すみずみまで丁寧に磨くきっかけにもなります。
口内の汚れを吸着するグリーンクレイや、スッキリとした天然のハーブやセージのエキスなどを配合した歯磨き粉がおすすめです。
特にナチュラルオーガニックの歯磨き粉は泡立たないものが多く、一般的な歯磨き粉とは使用感が異なりますが、徐々に慣れていきましょう。
泡立たないので磨いたつもりにならず、すみずみまで丁寧に磨くきっかけにもなります。
マウスウォッシュでスッキリ
念入りに歯磨きをする時間がない時はマウスウォッシュが便利ですよね。しかし、一般的なマウスウォッシュは、ピリピリと辛いものも多いので、苦手な方もいるかもしれません。
そんな方にはアルコールや人工甘味料不使用で、ほんのりミントの味がするナチュラルなマウスウォッシュがおすすめです。歯磨きの仕上げや就寝前にも役立ちます。
そんな方にはアルコールや人工甘味料不使用で、ほんのりミントの味がするナチュラルなマウスウォッシュがおすすめです。歯磨きの仕上げや就寝前にも役立ちます。
舌のクリーニングも口臭予防になる
意外と忘れてしまうのが舌のケアです。舌の汚れも口臭の原因になっているので、舌クリーナーを活用しましょう。
舌の奥側から手前へ優しく撫でるように磨きます。力を入れすぎないように気をつけてください。
特に、起床後は舌苔が溜まりやすいので、起床後すぐに歯磨きと舌磨きを行うのがおすすめです。
舌の奥側から手前へ優しく撫でるように磨きます。力を入れすぎないように気をつけてください。
特に、起床後は舌苔が溜まりやすいので、起床後すぐに歯磨きと舌磨きを行うのがおすすめです。
のどスプレーやハーブドロップで乾燥や風邪予防
のどスプレーは、喉が乾燥する時に役立ちます。乾燥シーズンは特に、喉が渇いていると咳が出やすくなりますよね。
至近距離で人と接する時に、咳をしていると嫌がられてしまうので、常に喉を潤しておくと良いです。
また、喉を潤すことで喉痛や風邪予防にもなります。マヌカハニーやオーガニックのプロポリスなど、喉のケアに良い成分を配合したナチュラルオーガニックの喉スプレーやハーブドロップを選びましょう。天然成分のみで砂糖不使用のものが理想的です。
至近距離で人と接する時に、咳をしていると嫌がられてしまうので、常に喉を潤しておくと良いです。
また、喉を潤すことで喉痛や風邪予防にもなります。マヌカハニーやオーガニックのプロポリスなど、喉のケアに良い成分を配合したナチュラルオーガニックの喉スプレーやハーブドロップを選びましょう。天然成分のみで砂糖不使用のものが理想的です。
まとめ
いかがでしたか？今回は口内環境を良くするためのケア方法や、ナチュラルオーガニックのケア用品をご紹介しました。
肌や髪の潤いやツヤなど、見た目の印象も重要ですが、口元の清潔感はもっと重要です。
ライフスタイルによって役立つアイテムが異なると思いますが、念入りにケアする習慣を身につけると一生役立つはずです。是非、ナチュラルオーガニックのアイテムでお口の中の健康を維持しましょう。
肌や髪の潤いやツヤなど、見た目の印象も重要ですが、口元の清潔感はもっと重要です。
ライフスタイルによって役立つアイテムが異なると思いますが、念入りにケアする習慣を身につけると一生役立つはずです。是非、ナチュラルオーガニックのアイテムでお口の中の健康を維持しましょう。