2023/08/17
まわりと差がつく！眠る前の美容法
あなたは、眠る前に取り入れている美容法はありますか？眠る前は、今日1日頑張った自分を労り、質の良い眠りに導く準備をする時間です。 また、美容面においては、普段行き届かないパーツやスペシャルケアをするにも最適なタイミングです。眠っている間のお肌状態を考えてケアすることも、美肌力向上のために重要ですよね。 もし、眠る直前までスマートフォンの画面を見てしまう癖のある方は、少しずつで良いので、お手入れをする時間に切り替えていきましょう。 今回は、眠る前に取り入れてほしい、おすすめの美容法をご紹介します。
目次
お肌がキレイな人は、眠る前にお手入れをしている
お肌がキレイな人や、若々しくて活力のある人は、睡眠を大切にしている印象がありますよね。（中には、睡眠時間が短くてもお肌がキレイな方もいますが）
個人差はありますが、一般的には寝不足の状態が続くと成長ホルモンの分泌が不足し、お肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
ターンオーバーの乱れにより、お肌のバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥、ごわつき、くすみといったさまざまなお肌トラブルが起こりやすくなってしまうのです。
実際、今の季節は1日中エアコンや扇風機の風、紫外線などの外的刺激に加え、睡眠の質が低下し、お肌が敏感になっている方が多いです。
そのため、眠る前のお手入れは非常に重要です。1日頑張ったお肌を労り、そして眠っている間にお肌が回復するよう準備をするのです。
眠る前のお手入れが習慣化されている方は、お肌が健やかで、前向きな気持ちで眠りにつく傾向にあります。
個人差はありますが、一般的には寝不足の状態が続くと成長ホルモンの分泌が不足し、お肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
ターンオーバーの乱れにより、お肌のバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥、ごわつき、くすみといったさまざまなお肌トラブルが起こりやすくなってしまうのです。
実際、今の季節は1日中エアコンや扇風機の風、紫外線などの外的刺激に加え、睡眠の質が低下し、お肌が敏感になっている方が多いです。
そのため、眠る前のお手入れは非常に重要です。1日頑張ったお肌を労り、そして眠っている間にお肌が回復するよう準備をするのです。
眠る前のお手入れが習慣化されている方は、お肌が健やかで、前向きな気持ちで眠りにつく傾向にあります。
眠る前に取り入れるべき美容法
眠る前に取り入れると良い、おすすめの美容法をいくつかご紹介します。お肌のお手入れを通して、心もほぐしていきましょう。
ナイトクリームやナイトマスクで追い保湿
ナチュラルオーガニックの夜用のクリームやマスクを活用しましょう。ナイトクリームやマスクは、眠っている間のお肌に必要な栄養を届け、しっかり保湿してくれます。
昼間はクリームをたっぷり塗るとメイク崩れなどが気になりますが、眠る前はメイクの影響を受けないので、たっぷり重ね付けして塗るのがおすすめです。
翌朝のお肌変化を体感してみましょう。
昼間はクリームをたっぷり塗るとメイク崩れなどが気になりますが、眠る前はメイクの影響を受けないので、たっぷり重ね付けして塗るのがおすすめです。
翌朝のお肌変化を体感してみましょう。
唇に美容液オイルを塗る
唇は皮膚が薄いので、眠る前の保湿はとても重要です。
特に、美容液オイルがおすすめですよ。蒸しタオルであたためた唇に、ナチュラルオーガニックの美容液オイルを一滴塗布しましょう。
余裕があれば、唇サイズにカットしたサランラップを唇にのせ、3分間程リップパックをしてみてください。唇がプルプルになります。※唇はデリケートなので、週に1回行って下さい。
特に、美容液オイルがおすすめですよ。蒸しタオルであたためた唇に、ナチュラルオーガニックの美容液オイルを一滴塗布しましょう。
余裕があれば、唇サイズにカットしたサランラップを唇にのせ、3分間程リップパックをしてみてください。唇がプルプルになります。※唇はデリケートなので、週に1回行って下さい。
目元にアイクリームを塗布＋ホットアイマスクでくま対策
ナチュラルオーガニックの保湿クリームやアイクリームを目元に塗布し、ホットアイマスクで目元を温めましょう。
クリームを使って保湿力を強化しつつ、温めることで疲れた目元をほぐします。目元を温めると血行が促進され、くまやくすみ対策になります。
また、ホットアイマスクはリラックス効果が期待できるので、十分な睡眠時間が確保できない時に、睡眠の質を上げる目的で取り入れても良いですよ。
クリームを使って保湿力を強化しつつ、温めることで疲れた目元をほぐします。目元を温めると血行が促進され、くまやくすみ対策になります。
また、ホットアイマスクはリラックス効果が期待できるので、十分な睡眠時間が確保できない時に、睡眠の質を上げる目的で取り入れても良いですよ。
天然精油配合のボディクリームなどで足のマッサージ
忙しい毎日の中で、ゆっくりとボディマッサージをする時間を取るのは難しいですが、時々眠る前に足のマッサージをしてみましょう。
マッサージは、足がむくみ、疲れやだるさで眠れない時に効果的です。天然精油配合のボディクリームやオイルなどを使用すれば、香りの効果でリラックスもできます。是非、お気に入りの香りを見つけていただき、深呼吸しながら眠りモードに切り替えていきましょう。
マッサージは、足がむくみ、疲れやだるさで眠れない時に効果的です。天然精油配合のボディクリームやオイルなどを使用すれば、香りの効果でリラックスもできます。是非、お気に入りの香りを見つけていただき、深呼吸しながら眠りモードに切り替えていきましょう。
踵専用クリームを塗る
気がついたら、踵がガサガサになっていた…という経験はありませんか？夏場はサンダルを履く機会が多いと思うので、踵のケアも取り入れましょう。
踵専用クリームを塗り込んで眠るだけなので、お手入れは簡単です。ナチュラルオーガニックにも踵専用のケアアイテムがあります。
踵専用クリームを塗り込んで眠るだけなので、お手入れは簡単です。ナチュラルオーガニックにも踵専用のケアアイテムがあります。
ハンドクリームをたっぷり塗布＋手袋装着
ハンドクリームはたっぷり塗るとベタベタするので、日中はケアが難しいですよね。そのため、眠る前はお手入れをする最高のタイミングと言えます。爪の先までたっぷりとクリームを塗り込み、手袋をして保護しましょう。
余裕のある方は、爪専用のネイルオイルを活用すると尚良いです。ネイルオイルを使用する際は、せっかくなので足の爪にもオイルを塗布しましょう。足の爪はサンダルから見えるので、そこまでケアが行き届いているとさらに理想的です。
余裕のある方は、爪専用のネイルオイルを活用すると尚良いです。ネイルオイルを使用する際は、せっかくなので足の爪にもオイルを塗布しましょう。足の爪はサンダルから見えるので、そこまでケアが行き届いているとさらに理想的です。
まとめ
いかがでしたか？今回は眠る前に取り入れると良い、おすすめの美容法をご紹介しました。
私たちは、1日のうち、だいたい4分の1〜3分の1くらいは眠っていますよね。睡眠時のお肌状態を考えてケアすることはとても重要です。
眠る前は、「夜用のアイテムを活用する」・「いつもよりクリームを多く塗る」など、少しの工夫で翌朝のお肌状態に変化が生まれるはずです。
是非、眠る前のお手入れを継続して、まわりと差をつけましょう。
私たちは、1日のうち、だいたい4分の1〜3分の1くらいは眠っていますよね。睡眠時のお肌状態を考えてケアすることはとても重要です。
眠る前は、「夜用のアイテムを活用する」・「いつもよりクリームを多く塗る」など、少しの工夫で翌朝のお肌状態に変化が生まれるはずです。
是非、眠る前のお手入れを継続して、まわりと差をつけましょう。