2024/10/28
心・身体・肌まで満たす睡眠美容のすすめ
あなたは、良質な睡眠時間を確保できていますか?眠っている間は、美肌効果のあるホルモンが分泌されると言われています。 また、睡眠中は美容時間としても活用し甲斐があります。毎日忙しい中でキレイをアップデートするためには、眠っている時間も有効活用すべきです。 今回は、睡眠美容にフォーカスし、ナチュラルオーガニックの美容グッズなどもご紹介します。
目次
良質な睡眠で、心も体もお肌も健康に
睡眠時は、成長ホルモンや女性ホルモンが分泌されると言われています。成長ホルモンは、主に傷ついた細胞の修復や疲労回復などの役割があり、私たちの健康維持に欠かせません。
例えば、1日中外出して疲弊した身体や、たくさん日差しを浴びた肌を回復させるためには、十分な睡眠をとることが効果的です。
また、睡眠時は美肌力を高めるために女性ホルモンの分泌もあります。睡眠を疎かにすることで、女性らしい身体やハリツヤのある肌に導くエストロゲンの分泌が減ってしまうのは非常に勿体ないですよね。
ホルモンの分泌だけでなく、十分に睡眠をとることで、ちょっとしたことでイライラする状況を避けられたり、機嫌良く過ごせます。
精神状態が不安定だと、ストレス性の腸炎などから免疫力が弱まり、風邪を引きやすくなることもあります。十分な睡眠をとることが、どれ程大切であるかわかりますね。
忙しい人ほど、睡眠時間を削ってしまいがちですが、せめて睡眠の質を高める工夫をしたり、睡眠時間を活用した美容法を取り入れましょう。
今日からできる睡眠美容の活用法
お風呂上がりは身体が冷える前に就寝
お風呂上がりは、素早くスキンケアをして髪の毛を乾かし、身体がポカポカしているうちに布団に入ると寝つきがよくなります。
お風呂上がりのポカポカ感を持続させるために、入浴時はシャワーで済ませずに、ナチュラルオーガニックのバスソルトなどを入れて湯船に浸かるのがおすすめです。忙しい方は足湯だけでも意味がありますよ。
リラックス効果の高いアロマの香りを嗅ぐ
また、ナチュラルオーガニックの精油で香り付けされたスキンケアアイテムもおすすめですよ。
香りは、ラベンダーやサンダルウッド、スイートオレンジなどを選びましょう。
ナイトマスクをたっぷり塗る
特に、エイジングケアが得意なワイルドローズや、健康なお肌に欠かせないセラミドを増やすクランベリーオイルなどを配合した、ナチュラルオーガニックのスキンケアアイテムがおすすめです。
ネイルオイルとハンドクリーム
ネイルオイルで爪を潤し、ハンドクリームをたっぷり塗りこんだ後に、手袋を塗って眠ります。これからの季節、お肌は乾燥するので、夜のスペシャルケアで周りと差をつけましょう。
睡眠の質を高めるハーブを活用する
バレリアンは寝つきが悪い人、パッションフラワーはすぐ目が覚めてしまう人におすすめのハーブです。また、CBDのサプリメントなどはリラックス作用があるので就寝前におすすめです。
肩こりや腰痛などでよく眠れない方は、CBD配合のボディバームなどでマッサージをすると痛みが和らぐので、眠りやすくなるかもしれません。
ハーブやCBDは、ナチュラルオーガニックのブランドのものを選びましょう。
まとめ
現代人は睡眠時間が短いので、身体の疲れがなかなか取れなかったり、お肌の回復が遅い傾向にあります。
なかなか睡眠時間を長くとれなくても、睡眠の質を高めたり、睡眠時間を最大限に活用した美活はできますよね。
睡眠と向き合うことで、あなたの人生がもっと前向きになるはずです。この記事がお役に立てば幸いです。