心・身体・肌まで満たす睡眠美容のすすめ

現代人は常に時間に追われており、睡眠不足の人が多いですよね。睡眠は、心や身体、お肌の健康を維持するために、非常に重要な役割を担っています。

睡眠時は、成長ホルモンや女性ホルモンが分泌されると言われています。成長ホルモンは、主に傷ついた細胞の修復や疲労回復などの役割があり、私たちの健康維持に欠かせません。

例えば、1日中外出して疲弊した身体や、たくさん日差しを浴びた肌を回復させるためには、十分な睡眠をとることが効果的です。

また、睡眠時は美肌力を高めるために女性ホルモンの分泌もあります。睡眠を疎かにすることで、女性らしい身体やハリツヤのある肌に導くエストロゲンの分泌が減ってしまうのは非常に勿体ないですよね。

ホルモンの分泌だけでなく、十分に睡眠をとることで、ちょっとしたことでイライラする状況を避けられたり、機嫌良く過ごせます。

精神状態が不安定だと、ストレス性の腸炎などから免疫力が弱まり、風邪を引きやすくなることもあります。十分な睡眠をとることが、どれ程大切であるかわかりますね。

忙しい人ほど、睡眠時間を削ってしまいがちですが、せめて睡眠の質を高める工夫をしたり、睡眠時間を活用した美容法を取り入れましょう。

睡眠の質を高める方法や、睡眠中に取り入れるべき美容法などをご紹介します。

お風呂上がりは、なるべく体が冷える前に眠りましょう。これからの季節は、身体が冷えてよく眠れない方も多くなります。

お風呂上がりは、素早くスキンケアをして髪の毛を乾かし、身体がポカポカしているうちに布団に入ると寝つきがよくなります。

お風呂上がりのポカポカ感を持続させるために、入浴時はシャワーで済ませずに、ナチュラルオーガニックのバスソルトなどを入れて湯船に浸かるのがおすすめです。忙しい方は足湯だけでも意味がありますよ。

良質な睡眠のためには、リラックス効果の高い香りを嗅ぐことも効果的です。ナチュラルオーガニックの精油をアロマディフューザーで香らせたり、手軽なロールオンのアロマを手首に塗布して香りを楽しみましょう。

また、ナチュラルオーガニックの精油で香り付けされたスキンケアアイテムもおすすめですよ。

香りは、ラベンダーやサンダルウッド、スイートオレンジなどを選びましょう。

眠っている間は、お肌の細胞修復の時間でもあります。眠る直前に、エイジングケアが得意なナイトマスクなどをたっぷりと塗り、お肌に潤いや美容成分をチャージしましょう。

特に、エイジングケアが得意なワイルドローズや、健康なお肌に欠かせないセラミドを増やすクランベリーオイルなどを配合した、ナチュラルオーガニックのスキンケアアイテムがおすすめです。

日中はハンドケアまで気が回らないことも多いですが、眠っている間は絶好のハンドケアタイムです。

ネイルオイルで爪を潤し、ハンドクリームをたっぷり塗りこんだ後に、手袋を塗って眠ります。これからの季節、お肌は乾燥するので、夜のスペシャルケアで周りと差をつけましょう。

睡眠をサポートする、バレリアンやパッションフラワーのハーブティーやチンキ、サプリメント、入浴剤などを活用しましょう。

バレリアンは寝つきが悪い人、パッションフラワーはすぐ目が覚めてしまう人におすすめのハーブです。また、CBDのサプリメントなどはリラックス作用があるので就寝前におすすめです。

肩こりや腰痛などでよく眠れない方は、CBD配合のボディバームなどでマッサージをすると痛みが和らぐので、眠りやすくなるかもしれません。
ハーブやCBDは、ナチュラルオーガニックのブランドのものを選びましょう。

いかがでしたか？今回は睡眠美容の大切さや、ナチュラルオーガニックのおすすめの美容法などをご紹介しました。

現代人は睡眠時間が短いので、身体の疲れがなかなか取れなかったり、お肌の回復が遅い傾向にあります。

なかなか睡眠時間を長くとれなくても、睡眠の質を高めたり、睡眠時間を最大限に活用した美活はできますよね。

睡眠と向き合うことで、あなたの人生がもっと前向きになるはずです。この記事がお役に立てば幸いです。